초보도 이해할 수 있게 트래커 사용법 알려주실 분 있나요?

안녕하세요! 저도 딱 그 마음이에요 ㅠㅠ 저희 셋째는 벌써 폰만 보고 있어서 걱정이네요. 저도 이런 거 잘 모르는데 쉽게 설명해주실 분 계시면 정말 좋겠어요!